ヨガが身体に良いことは分かってる。
効果が出るのに時間が掛かることも分かってる。
でも、継続できるか不安だ…。
今回の記事では、そんな方にヨガスクールの選び方のポイントやおすすめのスクールを紹介します！
今回の記事の前提
この記事のターゲット
せっかく読んでいただいても、あなたにとって有益ではなかったら時間がもったいないです。
そのため、事前にどんな方に向けた記事なのかをお伝えしますね！
この記事はヨガに興味がある方・ヨガ教室選びに困っている方・ヨガスタジオを変更したいと考えている方向けに書いています。
・ヨガを始めたいけど、継続できるか不安
・いろんなヨガ教室（ヨガスクール・ヨガスタジオ含む）があるけど、選び方が分からない。
・ヨガ教室（ヨガスクール・ヨガスタジオ含む）に行くメリットって何？
・現在通っているヨガ教室（ヨガスクール・ヨガスタジオ含む）が合わなかった。。。
この記事の結論
まずはズバッと結論！
・ヨガ初心者は、安全性・正確性のためにもヨガ教室（ヨガスクール・ヨガスタジオ含む）に行くのがおすすめ！
・ヨガ教室（ヨガスクール・ヨガスタジオ含む）選びの最終基準は継続できそうかどうか！
・不安だったら、事前に体験参加してみるべし！
では本文をお楽しみください！
ヨガの効果って？
ヨガの効果が分かっていないのは、ヨガスタジオ選び以前の問題です！！
これを分かっているか分かっていないかで、ヨガをやる時の「意識するポイント」が変わります。
効果を実感するためにも、ヨガの効果は抑えておきましょう！
・ストレスマネージメント
・インナーマッスルの強化による不調・トラブルの改善・予防
・生活習慣病予防
なお、これらのヨガ効果は、基本的には継続しないと恩恵を受けられません。。。
つまり、ヨガをやるメリットを引き出すには、継続するが大切、ということです。
↓科学的に証明されているヨガ効果の詳細はこちら↓
初心者が１人でヨガをやるのは危険なの？？
ヨガ効果の恩恵を受けるには、継続することがとても大事である、ということはご理解頂けたでしょうか。
加えて、ヨガを実施するときには、「正確にポーズをとっていくこと」「無理の無い範囲でポーズをとること」もとても重要です。
正確にポーズが取れないと、効果も薄くなるので、継続する気が無くなってしまいますよね。
また、無理にポーズをとろうとしてケガをしてしまったら、元も子もありません💦
そうなると、初心者が自力でやるのは、リスクがあると思いませんか？
ヨガ教室（スクール・スタジオ含む）の選び方！ポイント３選
ということで、初心者の方でも安心してヨガを楽しんで頂くため、ヨガスタジオ選びのポイントをご紹介します！
ちなみに、まず、ヨガスタジオ選びの大前提は、「継続して続けられそうなこと」です。
以下でヨガスタジオ選びのポイントを３つ紹介しますが、３つ全てを満たしていなくても、あなたが「続けられそう」と思った場所を選択するようにしてくださいね！
ヨガスタジオ選び①：家からスタジオまでの距離に無理はないか？
継続のためには、通いやすさがとても重要です！
家からとまでは言わなくても、会社や学校から、通勤路等、とにかく通いやすいというのはポイントです。
例え、職場からの最寄りや通勤路だったりしても、荷物の心配は不要です！
ロッカーを契約させてくれるスタジオが今は多いです。通うためにも、ロッカーレンタル契約を活用しましょう！
ちなみに通うのが難しいという方には、オンラインヨガがおすすめです。
正直、スタジオでやる方がおすすめなのですが、やらないよりはやった方が良い！ということは確実に言えます。
オンラインヨガであっても、ちゃんと指導してくれるところを選びましょう！
あっ、ヨガスタジオにしてもオンラインヨガにしても、初心者へのおすすめを紹介するのでご安心ください！
あなたはどこから近いヨガスタジオを選ぶべきか？というのを下の図でまとめましたので、是非診断してみてください！
ヨガスタジオ選び②：あなたのライフスタイルにあっているか？
次はライフスタイルに合っているかがポイントです。せっかく通いだしても、ヨガプログラムの開催時間と自分のライフスタイルが一致していなければ、そもそも参加することが出来ません。。。
日中であれば、プログラムを多く実施しているスタジオが多いですが、夜遅くとなると、限られてきます。
ちなみに通勤前に参加できる時間からプログラムがあるヨガスタジオもあったりします。
入会前に、プログラム開催時間については、よく確認するようにしましょう！
ヨガスタジオ選び③：ヨガプログラムはあなたのレベルにあっているか？
そして、ここが大切です。「ヨガ」と一言で言っても、様々なポーズがあります。
そのポーズの難易度も様々なんです。
もはや自重筋トレか！？と思うポーズもあれば、横になって力を抜くだけのポーズもあります。
そんな中、ハードなヨガプログラムしか扱っていません！なんてところに初心者が行っても全然楽しくありませんよね？
むしろ、「私だけできない…」となって挫折してしまう可能性が高いです。
そのため、体力に自信が無い人やヨガ初心者でも楽しめる場所を選びましょう！
逆にヨガのベテランでもっとハードなヨガに挑戦したい！という方は、初心者をターゲットにしているスタジオはおすすめできません。
受講できるレッスンのレベルについても、体験レッスンでしっかりとプログラムをチェックしたり、入会前にきちんと尋ねるようにしましょう！
実施プログラムにレベルが記載されていなかった場合、そのプログラムのレベルを見分ける方法です。
「これは初心者でも大丈夫ですか？」と質問した答えが「いつか出来るようになるので安心してください」といった返事が返ってきたら要注意です。
初心者向けのプログラムであれば「はい！」や「皆さん出来てますよ」という回答が返ってきます。
ヨガスタジオ選びのまとめ
選び方についてポイントを３つ紹介しましたが、冒頭でも言ったように、継続できる環境であることが１番大切です。
それには、ヨガスタジオの雰囲気だったり、インストラクターとの相性だったり。
受講生同士の交流が多い方が良いのか、少ない方が良いのかなど。
チラシやホームページ、口コミサイトだけでは判断できない要素も多くあります。
そのため、後悔せず、納得のいくヨガスタジオを選ぶためにも、各スタジオが実施しているヨガ体験に行くことをおすすめします。
おすすめヨガスタジオ６選！
とはいえ、どこのスタジオならヨガ体験出来るのか、結局おすすめはどこなのか？という疑問があるかと思います。
ということで、どなたでも通える、全国展開しているヨガスタジオやオンラインレッスンサービスを４つ紹介します！
なお、関東にお住まいの方にはハイクオリティでおすすめ出来るスタジオ２つを紹介しています！
全国どこでもおすすめ①：ホットヨガスタジオLAVA（ラヴァ）
え、ホットヨガって暑いから初心者向けとは言えないんじゃないの？？と思う方もいるかもしれません。
いやいや、ホットヨガは、初心者向けの王道です！（詳細は補足書きしてあります）
数あるホットヨガスタジオの中でもLAVAをおすすめする理由は、３つ！
今は別のスタジオですが、私、あさぼん御用達スタジオでした。諸事情が無ければ100％続けてた。。。
店舗数が多い
2020年1月時点で全国430店舗以上！！これだけあれば、通いやすい場所にある確率が高いのです。
加えて、プランによってはどの店舗でも行けるようにもなっています。そのため、１つの店舗に飽きてしまったり、旅行中にちょっと行ってみたり。
気軽に通うための店舗数・プランがそろっていて、継続しやすい環境を整えていることが魅力です！
ヨガプログラムのバリエーションが多い
ヨガプログラムのバリエーションは本当に豊富です。
初心者はもちろんのこと、中級者や上級者まで楽しむことが出来るプログラムがそろっています！
そのため、ヨガ初心者を卒業したあとも長く在籍して楽しめることが出来ます。「今日はちょっと上級者に挑戦してみよう♪」なんてことも気軽に出来てしまうのが魅力ですね！
また、各プログラムには「どのくらい大変なプログラムなのか」が分かるようになっています。
そのため、初心者の方でもどのプログラムから始めれば簡単に判断できることが良いですね！
お得に始められる
以前は、体験レッスンに参加するのに500円が必要だったのですが、なんと今は無料、０円で６０分のレッスンに参加できるんです。（私は昔に体験に行ったので、500円払いました。。。笑）
しかも予約さえすれば、本当に手ぶらで参加できます。水も１リットル用意してくれます！
また、体験レッスン受講後、そのまま入会した場合の特典・店舗によって多少異なるようですが、
①３か月間特別価格
②３か月水素水飲み放題
③入会金・登録料が無料（通常、税込10,000円）
とかなりお得です。正直、以前より特典が豪華になっていて羨ましい限りです。。。笑
とにかく興味を持ったら、体験予約してみましょう！
①身体の柔軟性が格段に高まるから
常温だとどうしても身体が堅い状態になってしまっているため、「気持ち良い」より「痛い」という感覚になりがち。しかも、身体の柔軟性が低い状態は、ケガをしやすい状態です。。。
一方、ホットヨガだと、その外気で身体が温まり、常温状態よりも身体の柔軟性が格段に高まります。
②家では再現できない環境だから
わざわざヨガスタジオに通うのですから、家で再現できないヨガをしたいですよね？笑
③ストレス発散効果がめちゃくちゃ高いから
ホットヨガは尋常じゃないくらい汗をかきます。１時間のレッスンで１リットルの水は必須です！！！！
そして、その大量の汗がストレス発散にとても良い影響を発揮してくれます。
全国どこでもおすすめ②：ＣＡＬＤ（カルド）
カルドもホットヨガスタジオとなりますが、ここの凄いところはホットヨガ以外も展開している、ということです！
無料体験レッスンもありますので、気になったらぜひ申し込んでみてくださいね！
ということで、おすすめする３つの理由は以下の通り！
ホットヨガ以外も楽しめる
先ほども触れましたが、ホットヨガ以外にも常温ヨガ。加えて、なんと岩盤浴やジム、ダンス等のプログラムも準備されているんです！
とはいえ、弱点がその店舗数にあります。残念ながら全国で１０５店舗と家からは遠い場所にある可能性もあります。。。
お近くにある方は、是非その充実度を体験してみてください！
ダイエットへの真剣度が高い
カルドについては、ダイエットにも力を入れています。そのため、ホットヨガやフィットネスを組み合わせることでなんと２か月間徹底的にダイエットを行う、特別プログラムまで作っているんです！
もちろんこのプログラムはホットヨガスタジオとは別契約となりますが、しっかりとコーチがついてマンツーマンのトレーニングを行ってくれます！
正直、ホットヨガスタジオで「ダイエット」を徹底的に推しているのはすごいです。
興味がある方は、体験の際、スタッフに尋ねてみてくださいね！
目的に合ったプログラムが選択できる
カルドでは、悩みごとにプログラムをカテゴリ分けしています。
そのため、ヨガの名前が分からなくても「あ、このカテゴリのヨガをやりたい！」と参加することが出来るのです！
カテゴリとしては、「基本的なヨガ」「ダイエット」「リラックス」「ストレス解消」「代謝アップ」「不調改善」の６つに分かれています。
その日の気分や体調に合わせたプログラム選択をしやすいことが魅力ですね！
全国どこでもおすすめ③：ヨガステ
実店舗に関しては、残念ながら都内にしかありません。
しかし、このヨガスタジオではオンラインレッスンがとても充実しています！
ということで、ヨガステについてもおすすめ理由３つ紹介しますね！
オンラインヨガでもインストラクターの指導が受けられる
インストラクターの方の指導が受けられるのは、初心者の方には大変重要です！
Zoomを使用したオンラインレッスンとなるのですが、この際、自分のカメラをオンにしていれば、インストラクターの方から自分のポーズに対するアドバイスをもらうことができるのです。
しかもレッスンの途中でチャットで質問も出来ます。
オンラインでも一方通行にならないのは初心者としては嬉しいですね！
いつでもどこでも出来る！
オンラインレッスンの場合、日によって異なりはしますが、最速で午前8:00前からスタートするレッスンがあります。
また、最遅スタートは午後9:00過ぎ。
これだけ時間のバリエーションがあれば、出社・通学前や帰宅後でも気軽に参加できますね！
しかも、Zoomが使えるPCやタブレット、スマホがあればどこでもレッスンを受講出来てしまいます。
ワイヤレスイヤホンを付けて、公園や原っぱ、庭でヨガレッスンを受ける…なんて優雅なことも出来てしまうのです。
芝生の上でヨガをするなんて、憧れてしまいますね。笑
オンラインであっても体験レッスンの受講可能！
オンラインとなると、あまり慣れておらず不安があるかと思います。
しかし、ヨガステであればオンライン受講にも無料の体験レッスンがあります！
もちろん、実店舗に行ける方であれば、実店舗での無料体験レッスンがありますよ。
オンラインだと、様々なネットワーク不調が発生したり、イメージが掴みにくい部分もあったりしますので、いきなり申し込まず、「体験レッスン受講後に良ければ申し込み」とするのがおすすめです。
ヨガステの体験予約はこちらから！↓
全国どこでもおすすめ④：ＳＯＥＬＵ
こちらは完全オンラインレッスンサービスとなっています！
オンラインレッスンに特化しているからこそのサービスが特徴であり、継続しやすい環境が整っています！
始めやすい値段設定
実店舗を持たない強みとして、とても始めやすい価格ということです。
なんと３０日間１００円でライブレッスンを最大６０回受講することが出来るんです！
「とりあえず登録」しても良いというレベルの安さですね！
３０日間、しっかり試してみて「オンラインでも継続できそうか」ということを確認しましょう！
ビデオレッスンが２４時間見放題
最短５分で終了出来るレッスンビデオが、なんと２４時間見放題！
これは継続しやすい理由になりますね！
とはいえ、ビデオレッスン中心とするのは初心者を卒業した後の方が良いかもしれません。慣れた方であれば、ビデオレッスンは復習にもなるのでおすすめです！
また、子育てに忙しい方でも、ビデオレッスンであればすぐに止めることも出来ます。
自分の時間に合わせて出来るのが、継続しやすい秘訣になりますよね。
無料開放レッスンがある
ＳＯＥＬＵは契約によって、ライブレッスンを受けられる回数が変わります。
しかし、無料開放レッスンといって、ライブレッスンの契約回数に関係なく受けられるレッスンが毎日存在するのです！
ただし、とても人気ですぐに満室になってしまいます。１週間後まで予約することが可能ですので、無料開放レッスンを狙うのであれば、しっかりチェックしておく必要がありますね！
地域特化型のヨガスタジオのおすすめについて
実は関東圏には、他にもお勧めできるヨガスタジオがありますのでご紹介させていただきますね！
関東のおすすめ①：溶岩ホットヨガスタジオ Lala Aasha（ララアーシャ）
他のヨガスタジオと異なる箇所は、各種アメニティも利用料金に含まれているため、ふと思い立った時にでも気軽に通える、というところです！
・少人数制のホットヨガスタジオなので、集中してヨガに取り組める！
・ヨガマットや大小タオル、ボディーソープ・シャンプー、スキンケア用品などのアメニティーが利用料料金に含まれているので、ヨガウェアさえあれば気軽に通える！
・空調設備で温めるのではなく、天然鉱石（桜島の溶岩）を使用して床下から加熱してるので、遠赤外線によって温まり、保温効果が続く！
※なお、体験レッスンは1,000円かかりますので、ご注意ください。
関東のおすすめ②：ピラティス＆ヨガスタジオ『Olulu-オルル-』
こちらは珍しく、１対１の完全個室のパーソナルレッスンを受けることが出来るヨガスタジオです！
・パーソナルレッスンなので、初心者でもとても丁寧に教えてもらえる！
・ボディメイクの一環としてヨガが行われているので、全体的に綺麗なボディラインを目指せる！
・無料カウンセリングした日に入会すると、遺伝子検査が無料で受けられる！
こちらは、体験レッスンではなく、カウンセリングとなります。確実に質は良いので安心して頂けるのですが、料金体系やプログラムなどはしっかり聞いて疑問を解消したうえで、入会しましょう！
また、こちらは「ヨガ」というよりも全体的なボディメイクです。しかし、内容的にはとてもクオリティが高いので、ご紹介させて頂きました！
さいごに
今回は、ヨガを継続し続けてヨガ効果の恩恵を受ける方法、継続しやすそうなサービスを紹介させていただきました！
ヨガと聞いて、ちょっと胡散臭いから不安という方もいるとは思います。
その理由は、ヨガと日本の反社会的な新興宗教団体が関連してしまったからだと言われています。
近年、日本でも無事にヨガが流行りましたが、そんな理由もあって、世界中のブームからは、一歩遅れていたのです。
そのため、ヨガと健康に関する研究は日本よりも欧米の方が進んでいたりもします。
せっかくヨガを始めよう！という気になっていただいたので、まずは体験から参加して、「自分が継続できそうだ」と思った場所で楽しんでいただければと思います。
そして、私のようにヨガの虜になってくださいね！笑
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